आपके बच्चे के पोषण संबंधी चुनौतियों के लिए विशेषज्ञ लेख, व्यावहारिक सुझाव और प्रमाणित समाधान।
7 लेख
एक साल के बच्चे को आमतौर पर 3 मुख्य भोजन और 1–2 छोटे भोजन की जरूरत होती है। जानें कि दूध, पानी और विविध खाद्य पदार्थों को शामिल करते हुए परिवार के भोजन की ओर सुरक्षित रूप से कैसे बढ़ें।
2 साल के बच्चे के लिए पूरे सप्ताह की एक उदाहरणात्मक आहार योजना, जो 4–5 भोजन के नियमित क्रम पर आधारित है। जानें कि अनुमानित मात्रा कैसे दें, बीच-बीच में खाने को कैसे सीमित करें और बच्चे की भूख का आकलन पूरे सप्ताह के आधार पर कैसे करें।
सब्ज़ियों से अरुचि अक्सर विकास का सामान्य चरण होती है। जानें कि शांत परिचय, उदाहरण पेश करने और बच्चे की भूख के संकेतों के अनुरूप भोजन देने का तरीका कैसे अपनाएं और कब विशेषज्ञ से सलाह लें।
कम फेरिटिन शरीर में आयरन के भंडार कम होने का संकेत दे सकता है, लेकिन इसकी व्याख्या बच्चे के स्वास्थ्य के संदर्भ में की जानी चाहिए। जानें आयरन-युक्त भोजन कैसे चुनें और डॉक्टर से कब सलाह लें।
स्वस्थ स्नैक 4–5 नियमित भोजन की दिनचर्या का पूरक होता है, वह दोपहर के भोजन की जगह नहीं लेता और न ही लगातार कुछ खाते रहने को बढ़ावा देता है। भोजन के अंतराल, आसान संयोजन और उम्र के अनुसार उदाहरण जानें।
जानें कि मुक्त शर्करा क्या होती है, वे किन खाद्य पदार्थों में पाई जाती हैं और बच्चे के आहार में मिठाइयों को धीरे-धीरे कैसे कम करें। माता-पिता के लिए शांत नियम, व्यावहारिक विकल्प और WHO की सिफारिशें।
फूड नियोफोबिया अक्सर विकास का एक चरण होता है, लेकिन भोजन की सूची लगातार कम होना, तीव्र डर, पोषण की कमी या बढ़ने में समस्या होने पर मूल्यांकन जरूरी है। जानें सामान्य स्थिति, गंभीर चयनात्मक भोजन और ARFID में अंतर।
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