为您孩子的睡眠问题提供专业文章、实用建议和经过验证的解决方案。
10 篇文章
过长或过晚的小睡可能会推迟晚间入睡，但过度缩短小睡也可能导致孩子过度疲劳。了解如何评估全天睡眠总量，并安全地进行调整。
发育可能暂时增加夜醒次数并让入睡更困难，但并不能解释所有睡眠问题。了解如何评估孩子的日间作息、健康状况和入睡方式，以及何时应寻求帮助。
好的睡前仪式不必完美或复杂。最重要的是可预期的顺序、平静的信号，以及符合孩子年龄的安排。看看适合0—3岁和3—7岁孩子的作息示例。
孩子能否自主入睡取决于年龄、健康状况、喂养方式和准备程度。了解何时开始循序渐进地调整、如何在不突然减少亲密陪伴的情况下支持孩子，以及何时应先咨询儿科医生。
分离焦虑可能暂时让孩子更难入睡，并增加夜间醒来的次数。本文解释哪些情况属于正常发育阶段、如何在睡前和夜间支持孩子，以及何时应咨询专业人士。
睡眠训练既包括逐步减少帮助的温和方式，也包括更果断的方法。本文说明研究发现、如何选择适合的方案，以及何时应先咨询孩子的健康和发育情况。