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所谓的4个月睡眠倒退与婴儿睡眠结构的成熟有关。了解哪些变化可能属于正常范围、如何安全地支持宝宝，以及何时应咨询儿科医生。
好的睡前仪式不必完美或复杂。最重要的是可预期的顺序、平静的信号，以及符合孩子年龄的安排。看看适合0—3岁和3—7岁孩子的作息示例。
晚间使用屏幕可能通过光线、刺激性内容和推迟休息时间影响睡眠。了解如何不必寻找唯一的通用时限，也能制定适合家庭的规则。
孩子能否自主入睡取决于年龄、健康状况、喂养方式和准备程度。了解何时开始循序渐进地调整、如何在不突然减少亲密陪伴的情况下支持孩子，以及何时应先咨询儿科医生。
孩子总在午夜后入睡，早上难以起床，周末却状态明显更好？了解睡眠时相延迟与失眠、不良数字习惯的区别，以及何时需要咨询专业人士。
