مقالات متخصصة ونصائح عملية وحلول مثبتة لمشكلات نوم طفلك.
24 مقالات
قد يرتبط تدهور نوم الطفل بعمر سنتين بالمشاعر أو الحدود أو توقيت القيلولة أو عدم انتظام روتين اليوم. تعرّفي إلى ما ينبغي التحقق منه أولاً، وكيفية الاستجابة بهدوء، ومتى يلزم استشارة الطبيب.
لا يرتبط الاستيقاظ المبكر بوقت الساعة وحده. تعرّفي إلى كيفية تقييم إجمالي وقت النوم والقيلولات وإيقاع اليوم وظروف غرفة النوم، وإجراء التغييرات تدريجيًا.
يرتبط ما يُعرف بتراجع النوم في الشهر الرابع بنضج تنظيم نوم الرضيع. تعرّفوا إلى التغيرات التي قد تكون طبيعية، وكيفية دعم الطفل بأمان، ومتى ينبغي استشارة طبيب الأطفال.
لا يحتاج روتين ما قبل النوم إلى أن يكون مثالياً أو معقداً. الأهم هو التسلسل المتوقع والإشارات الهادئة والخطة المناسبة لعمر الطفل.
تساعد مفكرة النوم على ملاحظة الأوقات المتكررة للقيلولات والنوم والاستيقاظات الليلية. تعرّفي إلى ما ينبغي تدوينه، ومدة المتابعة، وكيفية تجنّب المبالغة في تفسير الأيام الصعبة المنفردة.
قد تؤثر الشاشات المسائية في النوم بسبب الضوء والمحتوى المثير وتأخير وقت الراحة. تعرّف إلى كيفية وضع قواعد منزلية مناسبة من دون البحث عن حد زمني واحد يناسب الجميع.
تعتمد قدرة الطفل على النوم بمفرده على عمره وصحته وطريقة تغذيته واستعداده. تعرّفي إلى كيفية البدء بتغييرات تدريجية ودعم طفلك بلطف، ومتى ينبغي استشارة طبيب الأطفال أولاً.
هل ينام المراهق بعد منتصف الليل ويصعب عليه الاستيقاظ صباحاً، بينما يكون أداؤه أفضل بكثير في عطلة نهاية الأسبوع؟ تعرّف إلى الفرق بين تأخر مرحلة النوم والأرق وسوء العادات الرقمية، ومتى تحتاجون إلى استشارة مختص.
كم ساعة ينبغي أن ينام الرضيع؟ تعرّفي إلى المعدلات التقريبية للنوم وفق توصيات AASM، وكيفية قراءة الجدول والعلامات التي تستدعي الانتباه.
املأ النموذج واحصل على تقرير مخصص يتضمن خطة لتحسين النوم لمدة 8 أسابيع.
املأ نموذج النوم — يستغرق نحو 15 دقيقة