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बच्चों की नींद और पोषण पर लेख — विशेषज्ञ जानकारी एक ही जगह।

64 लेख

बाल पोषण
पोषण
बच्चे के लिए फल, दही और सैंडविच वाला स्वस्थ स्नैक

बच्चों के लिए स्वस्थ स्नैक्स – भोजन के बीच क्या दें?

स्वस्थ स्नैक 4–5 नियमित भोजन की दिनचर्या का पूरक होता है, वह दोपहर के भोजन की जगह नहीं लेता और न ही लगातार कुछ खाते रहने को बढ़ावा देता है। भोजन के अंतराल, आसान संयोजन और उम्र के अनुसार उदाहरण जानें।

Aug 30, 2026 13 मिनट पढ़ने में
बाल स्वास्थ्य और कल्याण
पोषण
परिवार के साथ स्वस्थ भोजन और गतिविधि करता बच्चा

बच्चे में अधिक वजन: बिना शर्मिंदा किए आदतें बदलने में कैसे मदद करें

जानें कि अधिक वजन वाले बच्चे को दबाव या रूप-रंग पर टिप्पणियों के बिना कैसे सहारा दें। पारिवारिक योजना में नियमित भोजन, पानी, नींद, गतिविधि और बाल रोग विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से परामर्श के संकेत शामिल हैं।

Aug 30, 2026 12 मिनट पढ़ने में
बाल पोषण
पोषण
माता-पिता बच्चे के आहार में मिठाइयों को संतुलित तरीके से सीमित करते हुए

बच्चे के आहार में चीनी: बिना लड़ाई के मिठाइयाँ कैसे सीमित करें?

जानें कि मुक्त शर्करा क्या होती है, वे किन खाद्य पदार्थों में पाई जाती हैं और बच्चे के आहार में मिठाइयों को धीरे-धीरे कैसे कम करें। माता-पिता के लिए शांत नियम, व्यावहारिक विकल्प और WHO की सिफारिशें।

Aug 30, 2026 13 मिनट पढ़ने में
बाल पोषण
पोषण
नई चीज़ खाने से हिचकिचाता बच्चा

बच्चों में फूड नियोफोबिया—एक चरण या मदद की ज़रूरत का संकेत?

फूड नियोफोबिया अक्सर विकास का एक चरण होता है, लेकिन भोजन की सूची लगातार कम होना, तीव्र डर, पोषण की कमी या बढ़ने में समस्या होने पर मूल्यांकन जरूरी है। जानें सामान्य स्थिति, गंभीर चयनात्मक भोजन और ARFID में अंतर।

Aug 30, 2026 13 मिनट पढ़ने में
बच्चों की नींद
नींद
माता-पिता की गोद में सोता हुआ शिशु

क्या बच्चा सिर्फ गोद में सोता है? पालने में सुलाने की ओर कदम-दर-कदम बदलाव

गोद में सोना आम बात है और इसका मतलब बच्चे को बिगाड़ना नहीं है। जानें कि निकटता की जरूरत और सोने की आदत में कैसे फर्क करें तथा छोटे, सुरक्षित कदमों से पालने की ओर कैसे बढ़ें।

Aug 30, 2026 13 मिनट पढ़ने में
बाल स्वास्थ्य और कल्याण
नींद
रात में डरे हुए बच्चे को सांत्वना देते माता-पिता

बच्चे में नाइट टेरर और बुरे सपने – अंतर और प्रतिक्रिया

नाइट टेरर और बुरे सपनों में अलग प्रतिक्रिया की जरूरत होती है। जानें कि बच्चे से संपर्क, एपिसोड के समय और सुबह की याद के आधार पर इनमें अंतर कैसे करें और डॉक्टर से कब मिलें।

Aug 30, 2026 11 मिनट पढ़ने में
शिशु की नींद
नींद
शांतिपूर्वक सोता हुआ शिशु

शिशु की छोटी झपकियाँ – क्यों होती हैं और उन्हें कैसे बढ़ाएँ

30–45 मिनट की झपकियाँ आम हैं, खासकर छोटे शिशुओं में। जानें कि बच्चे के मूड और पूरे दिन-रात की नींद का आकलन कैसे करें, लंबी झपकियों को धीरे से कैसे सहारा दें और कब डॉक्टर से सलाह लें।

Aug 30, 2026 12 मिनट पढ़ने में
बच्चे की नींद
नींद
रात में शांति से सोता हुआ शिशु

बच्चा पूरी रात कब सोता है? एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका

पूरी रात सोने का अर्थ हमेशा बिना जागे 10–12 घंटे सोना नहीं होता। जानें कि बच्चे की नींद कैसे विकसित होती है, क्या सामान्य है और डॉक्टर से कब बात करनी चाहिए।

Aug 30, 2026 11 मिनट पढ़ने में
बच्चों की नींद
नींद
दिन की झपकी और रात की नींद के संतुलन पर जानकारी

दिन की झपकी और रात की नींद: झपकी कब कम करें और किन बातों से बचें

लंबी या देर से ली गई झपकी रात में सोने में देरी कर सकती है, लेकिन उसे जरूरत से ज्यादा छोटा करने से बच्चा बहुत थक सकता है। जानें कि नींद के पूरे संतुलन को कैसे समझें और बदलाव सुरक्षित ढंग से कैसे करें।

Aug 30, 2026 13 मिनट पढ़ने में